Ο φυσιοθεραπευτής Χάρης Ντατσής μας δίνει χρήσιμες συμβουλές για θέματα μυοσκελετικά, που ταλαιπωρούν ειδικά τις γυναίκες.
Απευθυνθήκαμε στον ειδικό και μάθαμε τα οφέλη της φυσιοθεραπείας, πώς μπορούμε να προστατεύσουμε το σώμα μας από παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος, αλλά και πώς μπορούμε να αξιοποιήσουμε το καλοκαίρι και τη θάλασσα για καλύτερη υγεία!
Σε ποιες περιπτώσεις η φυσιοθεραπεία μπορεί να είναι ευεργετική, ειδικά για μια γυναίκα;
Από τη φύση τους οι γυναίκες είναι πιο ενεργητικές από τους άνδρες. Έχουν αναλάβει πολλαπλούς ρόλους στην καθημερινότητα (μεγάλωμα και δραστηριότητες παιδιών, μαγείρεμα, οικιακές δουλειές και μέσα σε όλα αυτά εργάζονται σε απαιτητικά περιβάλλοντα). Φανταστείτε λοιπόν πόσο μεγάλη επιβάρυνση έχουν όλα αυτά αθροιστικά για το σώμα. Εκεί λοιπόν έρχεται ο ρόλος του πολύ καλά καταρτισμένου φυσικοθεραπευτή. Εκείνος θα δώσει συμβουλές που αφορούν την εργονομία (εφαρμοσμένη επιστήμη που έχει ως αντικείμενο τη βελτίωση της ανθρώπινης απόδοσης, υγείας και ευεξίας). Επίσης, ο έμπειρος φυσικοθεραπευτής μπορεί να δώσει εξατομικευμένες θεραπευτικές ασκήσεις -διατάσεις που και αυτές έχουν ως σκοπό τη συντήρηση και την ενδυνάμωση ώστε οι «αποθήκες» του οργανισμού να είναι έτοιμες να ανταπεξέλθουν στην δύσκολη καθημερινότητα. Θεραπευτική μάλαξη, manual therapy, τεχνικές με τα χέρια και πολλά αλλά είναι τα κλειδιά που έχει στα χέρια του ο φυσικοθεραπευτής και βρίσκονται στη διάθεση κάθε γυναίκας και κάθε ανθρώπου γενικά που ήδη πάσχει από κάποιο μυοσκελετικό πρόβλημα.
Πόσο μεγάλο ρόλο παίζει η πρόληψη στα μυοσκελετικά προβλήματα και τι μπορεί να κάνει μια γυναίκα για αυτό;
Αναμφίβολα, η πρόληψη παίζει σημαντικό ρόλο στο να προφυλαχτεί κανείς από μυοσκελετικά προβλήματα, αλλά και στην ταχύτερη αποκατάσταση μέσω της φυσικοθεραπείας από οποιαδήποτε μυοσκελετική κάκωση. Η σωστή στάση του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου έχοντας ένα καλό στρώμα παίζει σημαντικό ρόλο καθώς περνάμε ένα μεγάλο μέρος του 24ώρου σε αυτή την κατάσταση. Το σωστό παπούτσι και η καλή ποιότητα σόλας, με τακούνι ύψους 2 με 3 cm στην καθημερινότητά μας αποτελεί την καλύτερη επιλογή για την πρόληψη προβλημάτων της μέσης, των γονάτων και των ισχύων. Τέλος, η άσκηση και η σωστή επιλογή αυτής τρεις φορές εβδομαδιαίως αποτελεί βασικό παράγοντα της πρόληψης. Ένας έμπειρος φυσικοθεραπευτής μπορεί να δώσει ένα ειδικά διαμορφωμένο ασκησιολόγιο είτε για προληπτικούς είτε για θεραπευτικούς λόγους. Όσο για το τι εννοούμε όταν λέμε «σωστή άσκηση», θα έλεγα πως σωστή άσκηση είναι αυτή που με ανυπομονησία περιμένεις την ώρα για να την κάνεις.
Πόσο σημαντική είναι η περιβόητη σωστή στάση σώματος, τι προβλήματα μπορεί να προκαλέσει και πώς μπορώ να προστατευτώ;
Η σωστή στάση του σώματος καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας είναι πολύ σημαντική. Έχοντας λάθος στάση και όσο αυτή επαναλαμβάνεται καθημερινά, οι μύες και οι αρθρώσεις έχουν τεράστια επιβάρυνση και οι πόνοι δεν θα αργήσουν να εμφανιστούν. Αποτελεί μια χρόνια επιβάρυνση του μυοσκελετικού που όσο πιο νωρίς διορθωθεί τόσο καλύτερα θα είναι τα αποτελέσματα και η καθημερινότητά μας. Τα μέσα με τα οποία μπορούμε να προστατευτούμε είναι: Η σωστή εργονομία, η άσκηση, η φυσικοθεραπεία, η μείωση του άγχους που προκαλεί μυϊκές συσπάσεις και ψυχοσωματικούς πόνους, τα συχνά διαλείμματα και φυσικά οι σωστές διατάσεις.
Δείτε όλη την συνέντευξη στο clickatlife.gr
